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先吃水果能讓營養更容易被吸收，但是是指某些水果喔，而且應該是指兩餐之間，不是指早餐以前的空腹喔，而且不是全部的水果。而荔枝和龍眼都不適宜空腹食用。

    例如：飯前空腹吃鳳梨會刮傷胃壁，空腹只吃番茄和柿子等會造成結石，還有空腹也不能吃香蕉，而且對體質較虛寒的人來說，空腹吃水果太冷了，除非是吃像荔枝龍眼等熱性水果 ，不然其實還是蠻傷的，除非胃部還有一點食物墊底未消化完畢，因此這先吃水果指的應該是飯后2小時及飯前2小時的意思吧，或是吃完水果馬上吃飯（十五分鐘內）。

荔枝的話建議是在飯后半小時再食用；鮮荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，會出現胃痛胃脹。

如果空腹食用過量會因體內突然加入過量高糖分，而發生“高滲性昏迷”空腹吃龍眼會加速糖分的吸收，引起血糖升高較快，更容易引起上火，對身體不好。桂圓中含豐富的糖分，有健脾胃的作用，同時適當吃些對補血有好處，但桂圓是熱性食物 ，多吃會造成上火，對身體不好。